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L'esprit subconscient

Votre subconscient est un puissant élément de qui vous êtes. En tant que tel, il influe sur vos pensées, sentiments, comportements et tendances. Comprendre l'esprit subconscient vous permet de l'utiliser à votre avantage et de vous guider vers la réalisation de vos objectifs.

Quel est votre subconscient?

Vous êtes-vous déjà demandé comment vous pouviez vous souvenir de tant de choses sans y penser consciemment?

Eh bien, pensez au peu de choses que vous avez su quand vous êtes né. Au strict minimum, on vous a appris à marcher, à manger et à parler très jeune. À ce stade, il est fort probable que vous ne pensiez plus trop à marcher, à parler ou à manger. Vous faites juste ces choses.

Depuis que tu as appris les compétences, combien de compétences as-tu acquises? Combien de connaissances avez-vous acquises? Et qu'en est-il de vos expériences émotionnelles, combien en avez-vous eues?

Votre subconscient est responsable de la conservation, de l'organisation et du brassage quotidien de toutes ces informations.

L'esprit conscient, subconscient et inconscient

Alors d'où vient l'idée de l'esprit subconscient?

Bien que je ne puisse pas affirmer avec certitude que Freud a été le premier à développer cette idée, il a certainement été l’un des premiers à la faire connaître.

Sigmund Freud était un neurologue qui est maintenant connu pour ses différentes théories et techniques dans le domaine de la psychanalyse. L'une de ses théories impliquait un modèle topographique de l'esprit sous la forme d'un iceberg. Le modèle inclut les états conscient, subconscient et inconscient (1).

L'esprit conscient

Au sommet de l'iceberg se trouve l'esprit conscient. Cette partie de l'esprit a la capacité de diriger notre attention et d'imaginer des choses qui ne sont pas réellement réelles. Pensez à cela en tant que directeur de votre esprit, la partie de votre esprit appelant les coups de feu. Mieux encore, ce dialogue constant a actuellement lieu dans votre esprit (2).

L'esprit subconscient

Le subconscient vient ensuite. C'est ici que vos souvenirs sont stockés pour un rappel rapide – quel est votre numéro de téléphone portable ou le nom du nouveau restaurant que vous avez aimé. C'est aussi l'endroit où sont stockées des informations plus complexes, telles que vos comportements, vos sentiments et vos pensées récentes. Nous avons ensuite les connaissances implicites, les compétences et les habitudes que nous avons si bien développées que nous les mettons en œuvre sans même avoir à y penser (3).

L'inconscient

Enfin, nous avons l’esprit inconscient, où tout se tient. Des souvenirs qui n'ont plus d'importance pour nous ou des souvenirs qui ont été refoulés à la suite d'un traumatisme. Pensez à cela comme une bibliothèque d’informations au plus profond de votre esprit (4).

L'influence de votre subconscient

Pour nos besoins, je veux que vous pensiez que votre esprit subconscient est votre objectif de perception.

C’est là que toutes vos expériences passées se déroulent et sont donc référées lorsque vous expérimentez de nouvelles choses. Pour cette raison, votre passé peut fortement influer sur votre présent. Laissez-moi expliquer.

Dites que vous êtes un peintre et qu'on vous a déjà répété maintes fois que vous êtes terrible, que vous n'avez aucune compétence et que vous ne devriez pas être un peintre. Puis un jour, quelqu'un vous dit que vous êtes un excellent peintre.

Pensez-vous que vous seriez prompt à accepter le compliment et à le croire? Peut-être. Mais vous pouvez aussi très probablement trouver une excuse pour le compliment. Tels que «ils me complimentent seulement pour être gentils, ils ne le pensent pas vraiment» ou «ils pensent seulement que je suis un bon peintre parce qu'ils n'en savent pas assez sur la peinture».

Cela vous semble familier?

Notre subconscient crée une lentille de perception à travers laquelle nous percevons la réalité. Cet objectif peut être positif, négatif ou neutre, et il peut varier en fonction des expériences particulières que vous avez vécues tout au long de votre vie.

Si nous manipulons cet objectif pour refléter des messages positifs qui reflètent nos objectifs et nos intérêts, notre esprit subconscient peut nous aider plutôt que nous entraver lorsque nous travaillons pour atteindre nos objectifs.

Devenir inconsciemment conscient

Notre subconscient a le pouvoir de travailler avec nous ou contre nous. Des conversations quotidiennes aux objectifs spécifiques que nous essayons d'atteindre, notre subconscient intervient dans tout cela.

Bien que cet objectif soit créé par nos expériences passées, nous avons le pouvoir d'influencer et d'adapter cet objectif à notre avantage par le biais d'actions quotidiennes.

Affirmations positives

Les affirmations positives ont un moment, et on peut dire que nous sommes là pour ça!

Ils ont non seulement prouvé leur efficacité pour aider les personnes aux prises avec la dépression, l’anxiété et une faible estime de soi, mais ils ont également la capacité d’aider à façonner notre esprit subconscient afin de nous aider à atteindre nos objectifs. Les recherches ont montré que l'utilisation d'affirmations positives peut être particulièrement efficace dans le contexte de la mise en œuvre d'un changement de comportement lié à la santé (5). Votre état de conscience indique essentiellement à votre subconscient ce qu'il faut retenir, comment façonner votre objectif.

Créez des affirmations qui reflètent vos objectifs, vos ambitions, vos désirs ou vos besoins. Gardez vos affirmations au présent. Par exemple, vous pouvez dire «je suis fort» ou «je réussis» plutôt que «je serai fort» ou «je réussirai». Récitez vos affirmations dans votre tête, à haute voix ou écrivez-les dans un journal.

Lorsque vous commencez à pratiquer des affirmations positives, vous pouvez vous sentir ridicule, cela peut même parfois sembler anodin. Mais avec le temps, votre confiance augmentera et vous commencerez à récolter les fruits des affirmations. Tenez-vous en et rappelez-vous l'objectif que vous visez!

Visualisation

Repensez à la mémoire récente, qu'est-ce que vous décrivez en premier? Je suis prêt à parier qu'une image de ce genre vous vient à l'esprit en ce moment même. De plus, il est probable que vous imaginiez non seulement visuellement la mémoire dans votre esprit, mais que vous vous souveniez également de ce que vous ressentiez et peut-être même de ce que vous pensiez.

La visualisation revient presque à pousser plus loin les affirmations positives. Cela donne à votre subconscient un certain contexte. La visualisation ou l'imagerie mentale est une méthode éprouvée pour susciter un changement de comportement en matière de santé (6).

Lorsque vous utilisez la visualisation, l’essentiel est de brosser un tableau concret de votre subconscient; à quoi ça ressemble, comment vous sentez-vous, quelles émotions avez-vous. Plus il y a de détails, mieux c'est! Vous vous imaginez dans une situation particulière pour laquelle vous travaillez.

Environnement positif

Combien de fois avez-vous entendu la phrase «vous êtes la compagnie que vous gardez»?

Nous sommes fortement influencés par notre environnement. Nous sommes influencés non seulement par les personnes qui nous entourent, mais aussi par les informations auxquelles nous sommes exposés. Pensez-y, si vous entendez constamment la même chose encore et encore (que ce soit vrai ou non), ne pensez-vous pas que votre subconscient finira par assumer la même chose d'une manière ou d'une autre?

Notre subconscient absorbe constamment des informations de notre environnement, que ce soit intentionnellement ou non (7). Si les informations que nous absorbons sont positives et édifiantes, notre subconscient commencera à en tenir compte. Entourez-vous de personnes, de lieux, de ressources et de sources d'informations qui reflètent de manière positive vos objectifs et vos ambitions!

Méditation

De la méditation guidée à la méditation consciente et à la méditation transcendantale, elles vous permettent toutes de prendre du recul, d’être dans le présent et de succomber à la relaxation.

La méditation a fait l'objet de nombreuses recherches et s'est par la suite révélée efficace pour réduire le stress, l'anxiété, l'hypertension artérielle et même l'insomnie (8).

En plus de ces avantages, de nombreuses personnes pensent que nous sommes le plus près de reconnaître notre subconscient lorsque nous sommes en état de méditation. La recherche a également prouvé cette théorie, selon laquelle les méditants étaient plus conscients de leurs signaux subconscients que ceux qui ne pratiquaient pas la méditation (9).

Essayez d’ajouter une forme de méditation à votre routine pour vous aider à prendre conscience de votre subconscient!

Ligne de fond

Prenez une minute pour réfléchir en vous; Quels sont vos plus grands espoirs, désirs, objectifs et ambitions? Trouvez-vous que vous obtenez à votre manière en essayant de réaliser ces aspirations? Vous sabotez votre propre succès? Si vous le faites, vous n'êtes certainement pas seul.

Notre subconscient est influencé par tellement de choses qui sont hors de notre contrôle. J'espère que vous utiliserez ces informations pour reprendre le contrôle, mettre votre subconscient au travail et poursuivre ces objectifs!

«Pense que tu peux, ou pense que tu ne peux pas; de toute façon vous aurez raison. ”- Henry Ford

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La publication The Subconscious Mind est apparue en premier sur Nutrition Stripped.