Comment puis-je rester responsable? La maîtrise de la responsabilité vous aidera à respecter les délais, à atteindre vos objectifs et à valoriser réellement votre parole.
Qu'est-ce que la responsabilité?
Pensez à toutes les fois où vous prenez une décision, un choix ou même une promesse envers vous-même.
Vous avez peut-être décidé de monter les escaliers jusqu'au bureau toute la semaine ou de vous rendre au gymnase le lundi matin. Combien de fois êtes-vous arrivé au point de mettre en œuvre la nouvelle habitude ou le changement de comportement et avez-vous simplement pensé: «hein, pas aujourd'hui».
C'est cette situation où nous pouvons manquer de responsabilité, pas de motivation ou de volonté, mais de responsabilité pour mener à bien cette pratique.
Etre responsable signifie respecter ses engagements, avoir une transparence totale avec vous-même (c'est-à-dire être honnête!) Et tenir la promesse que vous vous êtes faite. Cela signifie que vous vous sortez du lit à 5 h 45 ou que vous montez 5 marches avec votre sac de travail et votre déjeuner tout simplement parce que vous vous êtes promis de le faire.
La responsabilité est l'acte d'être tenu responsable. C'est être responsable des actions ou des décisions que vous avez prises. C'est un trait essentiel et précieux à avoir pour de nombreuses parties de votre vie. Des environnements de travail aux relations et au changement de comportement, la responsabilité intervient dans tout cela.
Malgré son importance, la responsabilisation est un problème avec lequel beaucoup d’entre nous luttons quotidiennement.
Pourquoi la responsabilité est-elle importante?
Lorsque nous savons exactement quoi faire, comment faire et quand, mais que cela ne fonctionne toujours pas, la responsabilité est la dernière pièce du puzzle qui vous mènera à la ligne d'arrivée.
Pensez à la responsabilité comme à votre suivi, à votre capacité à vous tenir à votre parole. Nous pouvons parler toute la journée de nos grands projets et de nos intentions, mais que vaut-il si nous ne le réalisons jamais?
Rester responsable, c'est marcher.
Comment rester responsable
Alors, maintenant que nous savons à quel point il est important de rester responsable, comment le faisons-nous réellement?
La responsabilité est double. Nous voulons avant tout rester responsables envers nous-mêmes. Lorsque personne n’est là pour vous voir ou reconnaître vos actes, la responsabilité est le petit geste qui vous fait sortir du lit quand vous êtes confortable et que vous avez besoin de plus de sommeil.
Mais parfois, rendre des comptes signifie rester responsable envers les autres. Il a été prouvé que cette combinaison des deux vous permet de rester responsable tout au long de votre vie et d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés (1).
Comment rester responsable envers vous-même
Commençons par obtenir cette petite voix dans votre tête pour commencer à vous motiver à rester responsable.
1. Tout écrire
Nous l'avons dit une fois et nous le répéterons encore – écrivez vos objectifs! Que vous soyez fan de planificateurs et de calendriers ou préférez un journal, il a été prouvé à maintes reprises que vos objectifs augmentaient vos chances de réussite.
Plus spécifiquement, des recherches récentes ont montré que nos chances de réussir si nos objectifs étaient rédigés (environ 40%) (2). Qui ne veut pas 40% de chances supplémentaires de succès!
Lorsque vous enregistrez vos objectifs et vos ambitions en matière de responsabilité, soyez précis et réaliste. S'il s'agit de votre premier effort pour maintenir un programme d'exercices, commencer par un engagement intense de sept jours par semaine n'est probablement pas la meilleure façon de procéder. Commencez lentement et montez votre chemin!
De plus, si vous allez faire de l'exercice, quel genre d'exercice allez-vous faire? Y a-t-il un cours spécifique que vous prendrez? Si oui, à quelle heure commence le cours? Plus vous êtes précis, plus le message est clair et facile à respecter.
Le fait de voir vos objectifs de manière tangible devant vous les rend réels et concrets et augmente sans aucun doute vos chances de rester responsables.
2. Prenez-le étape par étape
Supposons que vous ayez toujours voulu préparer vos repas, mais que vous ne sembliez jamais suivre vos plans. Vous devez non seulement noter votre objectif de préparation des repas, mais également établir un calendrier indiquant quand et comment il se déroulera.
Prenez le temps de créer un emploi du temps lorsque vous êtes motivé et avez décidé de mettre en œuvre la nouvelle habitude, le changement de comportement ou le nouvel objectif. Cela prend en charge tous les levages lourds à l'avance. Ainsi, lorsque vient le temps de commencer la préparation du repas, vous savez déjà ce que vous devez faire et quand commencer.
Soyez précis avec votre horaire. quel jour la planification des repas aura-t-elle lieu? Avez-vous besoin de définir un rappel pour ne pas vous laisser distraire et oublier? Connaissez-vous et reconnaissez vos forces et vos faiblesses. Plus vous réfléchissez à l'activité à l'avance, plus vous serez responsable du moment présent.
3. Soyez honnête avec vous-même
Aussi cliché que cela puisse paraître, l'honnêteté est vraiment la meilleure politique.
Il est facile de trouver des excuses et de rationaliser vos choix lorsque vous vous parlez tout seul à vous-même. Pourtant, lorsque les choses ne se passent pas comme prévu ou si vous ne parvenez pas à rester responsable, soyez honnête avec vous-même.
Utilisez ce temps pour déterminer ce qui ne va pas, pourquoi vous ne restez pas responsable et ce que vous pouvez faire différemment la prochaine fois. Nous sommes humains, nous faisons tous des erreurs. Nous voulons simplement être sûrs d'apprendre d'eux et d'aller de l'avant plutôt que de les répéter et de rester à l'arrêt.
4. Recherchez les connaissances dont vous avez besoin
Afin de rester responsable et de respecter vos décisions, vous devez avoir les connaissances appropriées. Quel que soit le sujet, renseignez-vous pour que vous sachiez vous appliquer correctement.
S'éduquer soi-même peut impliquer de faire des recherches soi-même, mais souvent, le mieux est de travailler avec un professionnel de confiance. Recherchez toujours une personne accréditée et digne de confiance dans le domaine concerné.
Par exemple, si vous recherchez des conseils en matière de planification des repas ou de nutrition, faites toujours appel à une diététiste agréée plutôt qu’à une personne non qualifiée et dépourvue de références.
Travailler avec un professionnel peut également vous donner une couche supplémentaire de responsabilité, dont nous parlerons ensuite.
Comment rester responsable envers les autres
Des recherches ont montré que pour que nous puissions réellement rendre des comptes, nous avons souvent besoin du soutien des autres.
1. Parlez de vos objectifs
Que vous travailliez avec un professionnel, votre meilleur ami, un proche important ou même un ami d'entraînement au gymnase, parlez-leur de vos objectifs! Plus nous verbalisons et discutons de nos projets, plus nous nous sentons responsables de les accomplir.
La prochaine fois que vous modifierez votre style de vie, ajoutez une nouvelle étape à votre routine quotidienne ou fixez-vous un nouvel objectif, parlez-en à quelqu'un d'autre. Encore une fois, soyez aussi précis que possible! Dites-leur que vous allez au gymnase à 6 h le vendredi ou que vous essayez de prévoir 50 $ par semaine pour économiser pour ce voyage spécial.
En verbalisant et en écrivant nos objectifs, nous nous sentons obligés de rester responsables et d'aller jusqu'au bout.
L'une des principales raisons pour lesquelles nous proposons notre abonnement mensuel est de vous aider, vous et les autres, à rendre des comptes! Vérifiez si vous ne l'avez pas déjà fait.
2. Soyez honnête avec les autres
Une fois que vous avez dit à quelqu'un que vous allez faire quelque chose, n'est-il pas difficile de lui dire que vous n'avez pas suivi le processus quand il l'a demandé? C'est l'une des raisons pour lesquelles parler de vos objectifs avec d'autres est si important pour la responsabilité.
Nous devons également nous assurer que nous sommes honnêtes. Lorsque les choses ne se passent pas comme vous l'espériez et qu'un ami vous demande pourquoi vous n'avez pas suivi, dites toujours la vérité. Sois honnête avec eux. Si vous vous sentiez simplement démotivé, dites-le! Plus vous reconnaissez vos faiblesses et vos points faibles, plus vous avez de chances de les résoudre et d’empêcher que la situation ne se répète.
Cela peut être difficile, mais il faut parfois mettre votre ego de côté pour atteindre un état de responsabilité totale.
Connecte-toi avec nous!
J'aimerais entendre parler de vos expériences avec la responsabilité. Y a-t-il quelque chose que j'ai mentionné que vous faites déjà? Y a-t-il quelque chose que vous faites dont je n'ai pas parlé?
Plus nous pourrons compiler de conseils, mieux ce sera! Je suis sûr que quelqu'un qui lit cet article aimerait savoir ce qui fonctionne pour vous. Comme toujours, vous pouvez communiquer avec nous en dehors du site Web sur Instagram via @nutritionstrippederica, @nutritionstripped,
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