Mettez-vous autant d’énergie et de concentration à éprouver de la joie dans votre vie que dans vos autres priorités ou obligations ?
J’ai remarqué que la joie est rarement traitée avec le même niveau de planification et de priorité que tous les autres éléments à faire.
Pourtant, nos niveaux de bonheur contribuent tellement à notre santé à tous les niveaux – physique, émotionnel, mental et spirituel.
Les preuves scientifiques suggèrent que les émotions positives peuvent contribuer à rendre la vie plus longue et plus saine.
D’innombrables études montrent que les personnes qui se disent plus heureuses et qui se sentent bien en général mangent plus de fruits et de légumes, dorment plus profondément et font de l’exercice plus souvent, bénéficient de systèmes de soutien solides et de dizaines d’autres avantages.
De plus, nous voulons évidemment nous sentir simplement heureux ou à l’aise, en paix et dans la joie, même si c’était le seul avantage, n’est-ce pas ?
Voici comment vous pouvez facilement trouver des moyens de programmer plus de joie dans votre vie et d’en faire une priorité. [contenu intégré]
1. Ajoutez quelque chose que vous pouvez faire quotidiennement à votre routine
Cela devrait être assez facile pour que vous puissiez le faire dans votre emploi du temps habituel, comme lire pendant 20 minutes, câliner votre animal de compagnie, respirer de l’air frais à l’extérieur, discuter avec un être cher ou sortir en promenade.
Quoi que cela vous semble, faites-en quelque chose que vous pouvez faire au quotidien et qui vous rendrait vraiment heureux d’avoir pu inclure cela dans votre journée. N’oubliez pas qu’il n’est pas nécessaire que ce soit un grand événement, la magie réside dans les petites choses que vous faites constamment avec de bonnes intentions.
Une fois que vous aurez décidé de ce que c’est, identifiez exactement le moment où vous le ferez chaque jour. Si vous devez sortir, vous prévoyez peut-être de manger votre déjeuner dehors tous les jours et de faire une promenade de 15 minutes avant de retourner au bureau.
Ou peut-être voulez-vous terminer votre journée par une expérience vraiment joyeuse, alors vous prévoyez un bain de nuit relaxant ou une discussion en tête-à-tête avec un ami ou un proche.
Avez-vous une pratique que vous faites quotidiennement pour la joie ? Faites-moi savoir si vous en avez une ! J’aimerais voir ce que la communauté NS fait pour cela.
2. Trouvez quelque chose que vous pouvez faire chaque semaine
C’est peut-être quelque chose qui demande un peu plus de planification ou un peu plus de temps que ce que vous pouvez donner chaque jour, mais c’est faisable chaque semaine.
Peut-être avez-vous un passe-temps que vous aimez mais que vous n’avez pas encore pratiqué de façon régulière, comme la peinture, que j’aime beaucoup. Ou peut-être est-ce consacrer du temps à l’apprentissage d’un nouveau métier ou à un grand projet passionnant.
C’est une chose sur laquelle je me concentre chaque week-end maintenant que mon mari, Jesse, et moi construisons une maison en pleine nature. Nous allons sur notre propriété tous les week-ends et nous apprenons à en prendre soin, et avoir ce projet énorme sur lequel nous travaillons tous les week-ends ensemble est déjà si amusant et ajoute tant de joie à notre vie.
Sur cette base, essayez de choisir le même jour chaque semaine si vous êtes en mesure de vous créer une certaine cohérence – que ce soit un cours du mercredi soir pour interrompre votre semaine, vos projets du dimanche après-midi.
3. Planifier quelque chose que vous pouvez faire chaque mois
Ce sont des choses qui peuvent coûter un peu plus d’argent ou peut-être qu’elles prennent un peu plus de temps.
Il peut s’agir de planifier une soirée avec votre partenaire, de vous retrouver entre amis pour une sortie amusante, de faire une excursion d’une journée pour explorer davantage votre lieu de résidence ou de faire du bénévolat dans une association locale à but non lucratif.
Une chose à garder à l’esprit avec votre activité mensuelle de joie est de planifier à l’avance le moment où vous la ferez.
Il est un peu plus facile de s’assurer que vous avez bien rempli vos plans de joie quotidiens et hebdomadaires parce qu’ils se produisent si fréquemment, mais avec le mensuel, on peut soudainement se retrouver le 30 du mois et on se rend compte qu’on a complètement oublié de le planifier.
Je vous recommande donc de choisir la même semaine et le même jour, par exemple, le premier samedi du mois sera la nuit des dates. De cette façon, vous avez déjà décidé du moment où cela se produira et, bien sûr, si quelque chose d’autre se produit ce jour-là, vous pouvez toujours le reprogrammer si nécessaire.
4. Choisissez quelque chose que vous faites chaque trimestre
Ce sont ces choses vraiment spéciales qui vous aident à vous sentir bien et à vous détendre. J’aime avoir quelque chose de spécial tous les trimestres, car cela me rappelle de prendre un moment pour réfléchir aux mois qui viennent de passer.
Donc quelque chose comme se faire masser, se faire faire un soin du visage ou assister à un atelier. Il peut aussi s’agir de planifier un week-end pour une petite escapade afin de se donner le temps de faire une pause et de ralentir.
5. Avoir quelque chose de spécial à attendre chaque année
Enfin, trouvez les choses que vous aimez absolument faire, mais que vous ne pouvez faire qu’une fois par an. Ce sera différent pour chacun, mais il peut s’agir de vacances annuelles d’une semaine en dehors de la ville ou de la visite d’amis.
Mise en pratique
Nous sommes tous si différents et avons des styles de vie, des obligations et des intérêts différents, mais la chose essentielle que je veux que vous repartiez avec est l’importance de trouver les choses qui vous apportent de la joie et de prévoir du temps pour elles dans votre vie.
Et voici un petit bonus : Des recherches ont montré qu’une des façons d’accroître le bonheur est d’avoir quelque chose à attendre avec impatience. Cela signifie que le simple fait de planifier quelque chose à l’avance peut vous apporter autant de bonheur que l’activité que vous menez réellement !
N’est-ce pas génial ? C’est une raison de plus pour sortir votre calendrier et commencer à le planifier.
Avoir ces petits moments de joie tout au long de votre journée et de votre semaine peut vous apporter tant de bonheur de façon constante. Ensuite, les événements qui se produisent sur une base mensuelle, trimestrielle et annuelle vous donnent quelque chose à attendre avec impatience.
Et je vous recommande encore une chose : prenez note de la façon dont ces nouvelles pratiques que vous ajoutez à votre vie vous font sentir.
Lorsque vous faites prendre conscience des choses qui vous soutiennent, vous avez plus de chances de les conserver à long terme. Je vous présente une pratique pour y parvenir dans mon guide gratuit pour créer facilement des habitudes saines.
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Cet article a été rédigé par McKel (Hill) Kooienga et traduit par Touteslesgourdes.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. Touteslesgourdes.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.